إطلاق ميزة المساء: استكشاف الفوائد المفاجئة للرياضة وممارسة الرياضة بعد غروب الشمس هي مقالة تناقش كيف يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في المساء مفيدة. توضح المقالة أن ممارسة الرياضة ليلاً توفر مجموعة متنوعة من المزايا ، مثل تحسين جودة النوم ، وزيادة مستويات الطاقة أثناء ساعات الاستيقاظ ، وتحسين الصحة البدنية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة ليلاً في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية بسبب إطلاق الإندورفين من النشاط البدني.
الميزة الأولى التي تمت مناقشتها في هذه المقالة هي تحسين جودة النوم. تساعد ممارسة الرياضة في وقت متأخر من اليوم جسمك على الاسترخاء للنوم المريح لأنه يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) مع زيادة إنتاج الميلاتونين مما يؤدي إلى دورات أعمق لحركة العين السريعة خلال فترة نومك. علاوة على ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة في وقت مبكر من اليوم ولكنك لا تزال تشعر بالقلق عندما يحين وقت النوم ، فقد يساعدك الانخراط في بعض التمارين الخفيفة أو اليوجا قبل النوم على الاسترخاء في حالة أكثر هدوءًا مما يسمح بنوم ليالٍ أكثر راحة في المتوسط من أولئك الذين يفعلون ذلك. لا تمارس الرياضة قبل الذهاب الى دريم لاند ..
الميزة الثانية المذكورة هي زيادة الطاقة أثناء ساعات الاستيقاظ ، ويرجع ذلك أساسًا إلى إطلاق الإندورفين بعد الانتهاء من جلسة تمرين مكثفة ؛ تمنحنا هذه الهرمونات دفعات من الطاقة الطبيعية لذلك نشعر بالحيوية طوال أيامنا بدلاً من الخمول أو الخمول كما لو كنا بدونها تتجول في عروقنا! أخيرًا – ربما الأهم من ذلك – أن التدريبات المسائية المنتظمة أظهرت باستمرار بمرور الوقت أنها تؤدي إلى زيادة الصحة البدنية العامة لأنها تشجع أنماط الحياة الصحية مع أنشطة القلب والأوعية الدموية المتسقة بالإضافة إلى تمارين القوة التي تساهم بشكل إيجابي في رفاهية الفرد على المدى الطويل!
إطلاق العنان للميزة المسائية بشكل عام: استكشاف الفوائد المفاجئة للرياضة والتمارين الرياضية بعد غروب الشمس يقدم دليلاً على أن هناك العديد من الفوائد المرتبطة بالتفاعل الجسدي في وقت لاحق في كل يوم بدلاً من الجلسات الصباحية المبكرة ؛ يتضمن ذلك أنماط نوم أفضل حتى الفجر مرة أخرى بالإضافة إلى كميات أعلى من الحيوية المتاحة مع تحسين اللياقة البدنية العامة أيضًا – كل الأسباب العظيمة التي تجعل أي شخص يفكر في كسر حذاء الجري بمجرد اقتراب الشفق!.
